朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.1%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.9。
健康診断の結果が帰ってきた。中性脂肪は低いが何故かＨＤＬ・ＬＤＬ含めコレステロール値だけが高い。食生活の改善が必要とのことだ。
そういえば過補給ｏｒ肉・乳製品の取りすぎand魚・野菜類を取らなすぎかも、と思い当たるふしもあるので食べ物の中身を変えてみよう。
