固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン7 #12を観ながらエリートのクロノで固定ローラー52分回した。

• 走行記録：52分　 　 　 　　 走行距離：15.02km
• 平均心拍：126　 　　　　　 最高心拍：159
• 消費カロリー：469kcal　

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• ２２分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「メンタリスト」シーズン7 #12は連続殺人事件の続き。犯人がサイキックを探していると睨んだFBIはジェーンをおとりにして犯人のあぶり出しにかかる。案の定、犯人が引っかかったが、ジェーンが誘拐されてしまう。ワイリーのアイデアでオカルト趣味サイトからの犯人の特定に成功し、リズボンが犯人宅へ向かうと、ちょうどジェーンが犯人宅をガス爆発させたところで無事救出に成功。連続殺人犯が死ぬところが出てこなかったが、あれで終わりなんだろうか？

胡麻 往復（ゾンネさんまで）

1月26日(日曜日)

9:23にLook 585にて出撃。

コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻の往復

 

• 走行記録：4時間39分　 　 走行距離：117.68km
• 平均心拍：126　 　　 　　最高心拍：165
• 消費カロリー：2502kcal　 獲得高度：1110m
• 平均気温：14.5度　　　　　 最低気温：8.3度

今日は自転車🚴‍♀️ 予報に反して天気が良かったので、今年初の胡麻のゾンネさんまで自走でGo!

いつもの佐保はアウター固定でゾーン４の真ん中ぐらいの負荷で上った。清阪峠を超え、東別院を下り、亀岡盆地へ下ってみるとなんと、清阪峠より暖かいぐらい。

京都縦貫自動車道沿いに北上し、旧山陰街道から千原交差点を横断し月読橋を渡って25号を北上。このあたりから天気はドンドン良くなり、日吉から北では快晴の天気になってきた。とても暖かく、まるで春のよう。そんな陽気の中50号を北上してゾンネさんへ到着。

そんな陽気のせいか、ゾンネさんは大入り満員。かろうじてカウンター席を確保して、焼き芋アンバン、あんバター、そしてパングラタンをいただいた。安定の美味しさが嬉しい😃😃

ゾンネさんを出発して帰途に着く。25号を月読橋まで南下したのは往路といっしょだが、帰路はそこから直進して亀岡の農業公園に寄ってみると菜の花がもう満開だった。

菜の花畑の真ん中で写真を撮っているとトラックの走行音のような音がどこからか聞こえてくる、、
よくよく見ると、ミツバチ🐝がいっぱい来て、せっせとミツと花粉を集めて回ってた。

まだ1月なのだが、花も虫も既に春モードのよう。

そんな農業公園を後にして、亀岡市街を目指して南下し、珈琲工房ヤマモトさんで休憩。

シフォンケーキとサントスいただいてから府道６号を上り、46号を南下して清阪峠を上り返して、佐保を下って帰宅。暖かでいいい一日だった。

今田の虚空蔵さんへ。

1月25日(土曜日)

今日はオートバイ🏍
以外と寒いので今週も近場ライドへ行くことにした。

今日も第二名神から。トンネルが長くて暖かいので冬場にとても重宝する。

川西ICで高速を降りて、北摂里山街道で三田まで出て、今田へ向かって北上。141号線と292号線の分岐を東へ向かい、少し走ると兵庫陶芸美術館へ到着。

この兵庫陶芸美術館内に虚空蔵さんはあるのだ。虚空蔵さんは生パスタがおいしいお店との評判だったので、虚空蔵ランチで生パスタのボロネーゼを大盛りでチョイス。
前菜のセットもいい感じ。

生パスタの麺はモチモチだったし、ボロネーゼも挽肉たっぷり、程よい味付けでペロリ。

食後のデザートもおいしかった。

デザートを載せて出てきた器やコーヒーカップが良かったので、すぐ南にある立杭陶の郷で、同じコーヒーカップをゲット。
帰りには彩都やまもりにあるアリスさんでお茶してから帰宅。

日曜日の雨天は無くなったようなので、明日は自宅から自転車自走かな。

固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン7 #11を観ながらエリートのクロノで固定ローラー51分回した。

• 走行記録：51分　 　 　 　　 走行距離：15.01km
• 平均心拍：128　 　　　　　 最高心拍：165
• 消費カロリー：450kcal　

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• ２１分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「メンタリスト」シーズン7 #11は連続殺人事件の話。どっかへ行ってたジェーンも強制的に戻されて捜査に加わるが、第一容疑者と思しき男はサイキックっぽい。その男の家の張り込みをしていたところ、ワイリーが殴られて気絶している間にサイキック男が行方不明に。ジェーンにより古いビール工場が鍵だということになり駆けつけてみるとそのサイキック男は殺されていた。サイキック男の姉も倒れていたが姉も殺されていたのだろうか？

固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン7 #10を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。

• 走行記録：50分　 　 　 　　 走行距離：15.02km
• 平均心拍：131　 　　　　　 最高心拍：153
• 消費カロリー：491kcal　

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「メンタリスト」シーズン7 #10は銀行強盗事件の話。犯人達があっさり見つかるなぁ、と思っていたらいきなりのベガの殉職。ジェーンのアイデアで犯人グループを見つけて追い詰めることに成功し、チョウはベガを撃った犯人を射殺して溜飲を下げた。ジェーンはこれ以上リズボンに現場にいてほしく様子。これからどうするんだろう？ワイリーはショックだろうなぁ。

園部のカフェキッチンスピカさんまで

1月19日(日曜日)

10:33にLook 585にて出撃。

コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～船岡～日吉～園部の往復

 

• 走行記録：4時間06分　 　 走行距離：102.17km
• 平均心拍：130　 　　 　　最高心拍：168
• 消費カロリー：2347kcal　 獲得高度：1047m
• 平均気温：12.5度　　　　　 最低気温：9.3度

今日は自転車🚴‍♀️
朝気温が低かったので気温が上がるのを待ってから出発。

少し向かい風気味のいつもの佐保はゾーン４でのイーブン走で上った。清阪峠を超えて46号を北上し、東別院を下って亀岡盆地へ。京都縦貫自動車道沿いに走って旧山陰街道を北上し、千原交差点を横断して月読橋を渡り、25号を船岡まで走った。清阪峠を超えて亀岡に入った瞬間からずっと塩カルが大量にまかれていて、路面は真っ白、路肩にはうず高く塩カルが堆積している。亀岡より北ではこんなに塩カルが撒かれていないのになぜにこんなに亀岡では塩カルが撒かれているのだろうか？

などと思いつつ船岡交差点で左折し、19号を少し南下して今日の目的地、園部のフィールドグラスさん跡地にオープンして間もないカフェキッチンスピカ( @spica0230 )さんへ到着。

ログハウスのお店は相変わらず暖かで寒い時期にはとても重宝する。

カレーがおいしそうだったので、バターチキンカレーとカキのココナッツカレーの2種あいがけをチョイス。サラダと小スープが付いてます。

食べやすいマイルドなスパイスカレーでどちらも美味しかった。次回は大盛りにしよう。

追加でお願いしてたコーヒーを飲んでから出発。使われている器が好みで良い感じ。

カフェキッチンスピカさんを出発して帰途に着く。帰路は南風が強くなっていて終始向かい風。風を避けるために帰路は南丹クリーンセンター経由で南下して25号に再び戻り、旧山陰街道を南下して往路同様京都縦貫自動車道沿いに南下して亀岡運動公園で左折、曽我部交差点を直進して東別院、清阪峠と上り返して佐保を下って帰宅。

今日は一年の中で一番寒い時期とは思えないほど暖かい日で、汗をかいて冷えると寒いので、汗をかかない程度の負荷で今日は終始走った。家の近所ではもう梅が咲きつつある。この勢いでは例年より一ヶ月は早く春が来そうだ。

淡河のごはんやさんキモリさんへ。

1月18日(土曜日)

今日は朝の気温が高く、風が強い日だったのでオートバイ🏍
先週行った三田の県道38号線をさらに西へ行き、淡河のごはんやさんキモリ( @kimori0530 )さんへ行くことにした。

先週同様、第二名神で。先週と違い今日は交通量が少ない。

北神戸ICで高速を降りて県道38号線を西へ。先週いった菜々カフェさんからさらに10kmほど西へ走り、道の駅淡河の近くまでくるとお店の小さな看板が見えてくるので右折して少し小高い坂を上ると到着。我々が到着したところでお店の女将さんが出迎えてくれました。

お店の間のスペースがオートバイ用の駐輪スペースとのことなのでそこへ停めた。

元々のあっと納屋をリフォームされたお店は中に入ると明るくて景色もよく、とてもいい雰囲気だ。

キモリ膳(デザート付)をいただいてみた。和風のお惣菜の一つ一つが良い素材使ってるのがわかる。ごはんがおいしいのでおかわりした。おかわりは無料とのことだ。

キモリ膳についていたデザートも、追加でお願いしたチーズケーキも美味しかった。

ごはんやさんキモリさんを出発して、道の駅淡河と満月堂さんへ寄ってから県道38号線で帰途に着く。この道は走りやすいなぁ、と思ってたら帰路ではオートバイとたくさんすれ違った。中国縦貫道以南はあまり来たことが無いのだが、オートバイ乗りにとってはこの道はメジャーな存在なのかもしれない。

神戸北ICから高速に乗って帰宅。