朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン1 #21 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
日曜日は天気は良かったがあまりにも低温and強風だったので、ライドはせずにインドアandショッピングで過ごした。あけて今日の月曜日、さすがに運動しないといけないと思いローラーを回すことにした。
面白かった「ブラックリスト」のシーズン１もいよいよ佳境。なにやら伝染病を使って空港職員等を操って飛行機で護送されてきた囚人を脱獄させようする事件が起こっているが、これがどうやらこのシーズン１で解決してきた一連の事件と関係あるらしい。レッドは自分を追ってきている誰か、もしくは組織と対抗するためにFBIに投降して利用してきた、ということらしい。リズはレッドに逃げるようにすすめるがレッドは応じようとしない。そんな中、その飛行機が海軍のF14（まだ現役なワケなないのだが）に攻撃されて不時着しようしているところで本エピソードは終わり。先が気になってしょうがない。
