朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン1 #15 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今回のエピソードはクーパーの上司のババァが公的には失踪している件について、レッドを疑っているクーパーに対しレッドが恩を売ってチャラにするためにあったような話だった。そんな感じで本エピソードの内容はどうでもいいのだが、レッドが調査させていたトムに近づいている代理教師に関わる件の方が急展開してきて面白い。とうとうシッポを出したトム、レッドを誘拐した連中とは違う別の連中が関わっているのだと思うが、この後の展開が楽しみだ。
