帰宅後、映画「マトリックス・リローデッド」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今朝、腰に張りがあったので朝ローラーを止めておいたが、日中にはほぼ元に戻ってきたようだったので、帰ってきてから回してみた。
朝感じた腰の違和感はほぼ無くなっていたが、故障すると大変なので用心しいしい少し軽めにかけるだけで抑えておいた。
20:30のGPV気象予報だとどうやら少なくとも土曜日は走れそうだ。オートバイと自転車、どっちにしようかな。
