朝4:45よりOrbea Arinにて出撃。
今季１１回目の朝練。
コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。
- 走行記録：54分 走行距離：21.1km
- 平均心拍：138 最高心拍：180
- 消費カロリー：569Kcal 獲得高度：330m
- 平均気温：25度 最低気温：23度
今日もいつもの散歩している柴犬に会えた。最近出発時点で暗いのでひょっとした見過ごしていたのかもしれない。
前回の反省を踏まえ、今日は上り口から踏んでいかずにスタート１５７拍、エンド１８０拍のプログレッシーネで比較的の軽めのギヤで回して上った。
お家からタイムは２８分１５秒と先週よりタイムアップした。
タイム狙いでいくのなら踏まずに回して、プログレッシーネ気味に上った方が上で失速せずに済むので、アベレージとしては良くなるようだ。
今週は散歩している柴犬とは一回しか会えなかったが、朝駆けしている赤い上っ張り着たＣＢ１３００ＳＦとは皆勤賞ですれ違った。
彼は佐保を二度上ってから帰ってるみたい。
