朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
４：３０からのニュースで紹介されていた、納豆菌を使った水の汚れを取るコンクリートブロックというのが凄い。５年間効果が持続するという優れものの商品だったが、それを売り込みに行っていたベトナムのハノイの河川の汚れっぷりも凄かった。
かつて住んでいた北九州は小倉の市内を流れる紫川も昔はあれぐらい汚れていて、橋の上を通るたびに悪臭が漂っていたものだが、最近はきれいになったのだろうか？
