固定ローラー

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は62.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.4%、骨格筋率35.5、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.8。

朝、目覚ましは４：２０頃にセットし、４：３０頃に寝床から這い出す、という感じで起きている。目覚ましはタイマーでＮＨＫ総合をラジオ代わりに流すようにしている。４：２０頃から放送されている番組は

「シリーズ世界遺産」、それから「視点・論点」。

いつもはうつらうつら、という感じで聞いているのだが今日の「視点・論点」はおもしろかった。最近マスコミが視聴率目当てで取り上げている「一部政党の方たち」の主張を明快な理論でばっさりと切っていてうつらうつらと聞いているこちらの脳が番組途中で完全に活性化していた。話のうまい人、論旨のしっかりした話だとぼんやり聞いていてもおもしろいものだ。

今日の出演者は「若者はなぜ3年で辞めるのか? 年功序列が奪う日本の未来 (光文社新書) の作者、城 繁幸氏。再放送があったらまた観てみたい。

今週末はひさしぶりに好天に恵まれそう。土曜日は負荷をかけての胡麻往復、日曜日は胡麻往復プラスアルファの予定。

若者はなぜ3年で辞めるのか? 年功序列が奪う日本の未来 (光文社新書)