朝食後に固定ローラーをジロ２００６年第８ステージを見ながら１時間３０分。
グッと気温が高くなり、日光のおかけで雪解けが進んでいる。幹線道路はもうドライ状態。北摂の木々につもっていた雪も溶けた。午後から実走ができそうだ。
午後１：１０より二号機にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～１号～１７０号～１３号～御幸橋 の往復。
- 走行記録：2時間37分 走行距離：61.9km
- 平均心拍：122 最高心拍：155
- 消費カロリー：1359Kcal 獲得高度：195m
- 平均気温：11度 最低気温：9度
昨日とうって変わって、春のように暖かい。日射しが強くてあっという間に雪が溶けたが、北風が強く山中の日陰はまだ残雪があるだろうと思い二号機で平地走へ出発。
心拍１３０－１４０拍をキープして一路安威川沿いから淀川新橋へ。案の定淀川ＣＲは水はけが悪くドロドロだったので国道一号、１７０号とつないで府道１３号を走り御幸橋まで走った。樟葉駅付近では北風が強かったが安定して吹いていたので緩斜面のつもりで気持ちよく踏んでいたら心拍が150拍を越えていたのであわててペースを落とした。
御幸橋で引き返し今度は追い風の中、ケイデンス１１０回転／分ぐらいをキープして心拍１３０拍ぐらいで来た道を引き返す。安威川沿いでは往路とは逆に向かい風で心拍が上がり気味だったので少しペースを落として１３０拍をキープして走り帰宅。
