帰宅後、２００７年ツール・ド・ステージ第１５ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.7%、骨格筋率37.5、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は6.7。
二日間運動せずにレストしていたがかえって腰が凝ってきたような気がするので今日ローラーを回してみた。アクティブレストとはよく言ったもので、腰の張りが無くなってきた。キネシオ・テープを後で張っておこう。
