朝６：００より三号車にて出撃。
コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～１７３号～はらがたわ～１７３号～７３１号～５４号～逢坂峠～堀越峠～４２３号～上音羽～彩都
- 走行記録：3時間50分 走行距離：92.1km
- 平均心拍：132 最高心拍：172
- 消費カロリー：2307Kcal 獲得高度：1550m
- 平均気温：29度 最高気温：37度
昨日は腰にハリがあったため走るのを止め、大量に取りだめしてあったケーブルＴＶの録画やＣＤの整理をしているうちに半日過ぎてしまった。腰にテーピングをして寝て起きたら直っていた。キネシオテープの効力は素晴らしい。
今日は寝が足りていたせいか早起きできたので６：００から出撃。大野山コースを連日走るとさすがに死ぬので、２／３ぐらいの強度・高度でのコースを平日走ろうと思いひさびさのはらがわた峠へいくこととした。
佐保の上りを３４Ｔ×１９～１７、心拍１４０前後でアップ代わりにゆっくり上り、４２３号から堀越峠、逢坂峠を全部アウターでのダンシングでこなした後、１７３号からはらがたわ峠へ。
はらがたわ峠の前半は斜度変化ダンシングでこなしつつケイデンス８０回転前後委の比較的重めのギヤで回し、トンネル前の分岐からのつづら折れはシッティングでケイデンス９０前後で軽めのギヤで上った。
下って１７３号から７３１号をるり渓まで上る。ここもダンシング。５４号を下って逢坂峠をシッティングで軽めのケイデンスで上った後は堀越峠の西側の急斜度の上りを３４Ｔ×２１でダンシングのみで上りきる。
下って４２３号へ上り、４２３号から上音羽への１１０号の上りも同様にアウター・ダンシングで上る。
上りきった後は佐保を下って彩都経由で帰宅。早い時間に走ると涼しくてよい。彩都の緩斜面で恒例のスルーギアでの加速を嫁さんのＫＩＮＧでまた試してもらったがあきらかにＡＲＩＮの方がダイレクトに加速しいく感じだ。
この数週間重めのギヤで上るようにしてきたせいか脚力がだいぶついたようで、このくらいの距離・高度・強度ではなんともない感じで午後同じコースを走っても大丈夫なぐらい余力が残っている。
明日、明後日と島根に帰省し三瓶山を上ってから木曜日は午前中に戻ってきてこちらで走る予定。
