帰宅後、録画してあった映画「ドミノ」の後半を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.7%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.7。
日曜日以来、実走無しでローラーのみで今週は過ごした。先々週のつがいけの時より少し絞れたし、調子はいいと思う。いよいよ美ヶ原。シーズンの前半戦の山場だ。会場でしか会えない方々と久しぶりにお会いするのも楽しみだ。天気はいいようだし、がんばるぞ！！
