固定ローラー

帰宅後、録画してあった映画「ドミノ」の後半を観ながら固定ローラー45分。



  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは70回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは45回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは67回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は61.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.7%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.7。

日曜日以来、実走無しでローラーのみで今週は過ごした。先々週のつがいけの時より少し絞れたし、調子はいいと思う。いよいよ美ヶ原。シーズンの前半戦の山場だ。会場でしか会えない方々と久しぶりにお会いするのも楽しみだ。天気はいいようだし、がんばるぞ!!