朝９：００より一号車改で出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山の往復。
- 走行記録：4時間02分 走行距離：101.6km
- 平均心拍：124 最高心拍：154
- 消費カロリー：2275Kcal 獲得高度：270m
- 平均気温：9度 最低気温：7度
天気が良いのでアソス・エアブロックジャケット＋エアプロテックタイツにパールイズミのウルトラライトウインドブレーカーに加えてネックウォーマーを装着。
北風で往路は向かい風気味の中、ケイデンス110回転/分、心拍130前後に抑えてのＬＳＤ走。踏み込まずに回すことを心がける。
快調なペースで安威川沿いに下り、淀川新橋から淀川ＣＲへ。いつもなら野球でにぎわっている河川敷も今日は人が少なくて実に快適。ランニングの人と後はローディの人ぐらいしか見ない。淀川ＣＲから府道１３号を少しペースを上げてケイデンス120回転/分オーバーで走った後桂川ＣＲへ。ローディの姿が多い。しかもフォームや着込みですぐにそれと分かる本気で走っている方達ばかりだ。桂川ＣＲに入ってからは向かい風が一段と強くなったのでバー上を持ってクライミングポジションで走り、松尾橋のところのコンビニで補給後直ちに折り返す。水尾の上りにある愛宕山は真っ白け。あれでは水尾への上りコースを走るのは当分無理だろう。
復路は追い風に乗ってラクチンと思いきや心拍130を落ちないようにするには結構回し気味にしないと維持できないので実は向かい風で走るより結構つらい。心拍130、ケイデンス115回転/分程度で桂川ＣＲをビュンビュン飛ばして往路ですれ違った方々とまたすれ違いながら淀川ＣＲへ入る。御幸橋あたりから少し気温が上がり暖かく感じる。あの辺をはさんで南北では気温が少し違うようだ。帰路北摂山地を見ると所々切り開かれたところで白く降り積もっていたところがすっかり解けてなくなっている。京都周辺とは違い、北摂山地なら明日からでも山は走れそうだ。
向かい風の中、淀川新橋を渡って安威川沿いに来た道を北上し、西国街道を走って帰宅。
今日で今年は走り納め。明日から三日間島根へ帰省。移動日の12/31と1/2は乗らないが1/1は向こうで走る予定。
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嫁さんのを含め5台の手持ちのバイクのチェーンとケーブル類を年内に取り替える予定がテレビを観ながらやってたので３台しかできなかった。残り２台は来年だ。うちの一台、タスカニーは１０Ｓ化を検討中。
