８：４０頃より一号車改にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～府道１３号～木津川ＣＲの往復。
- 走行時間：4時間23分 走行距離：115.6km
- 平均心拍：138 最高心拍：171
- 消費カロリー：2955Kcal 獲得高度：320m
- 平均気温：12度 最低気温：11度
最初園部方面へ行くつもりだったが、山の方は分厚い雲に覆われていたので行き先を木津川往復に変更した。昨日裏・表霊園でＳＦＲを行ったので今日は平地でケイデンスを上げての平地練習。
行きは追い風。100-120ぐらいのケイデンスでインナーで回して時速32km/h程度で行く。
雨上がりの河川敷はドロドロだったので府道１３号を走っていった。
樟葉のところは追い風に乗り、37～38km/hで走る。木津川沿いに入ってからも32～37km/hでペース走。木津川ＣＲの終点の泉大橋で折り返し、来た道を戻る。向かい風の中、31～32km/hで走るが段々と風が強くなり、流れ橋のあたりではかなり向かい風が強くなり24～25km/hぐらいしかでない有様。
バー下を持って回すのを止め、バー上をもってクライミングポジションで御幸橋まで走った。 御幸橋からはまた追い風になり、35～37km/hで快調に飛ばす。
府道１３号に入ったところにコンビニで補給＋休憩をするが既にハンガーノック状態でそこからはペースを落としてゆっくり走って帰宅。
木津川ＣＲを冬場走ると必ずと行っていいほど帰りは強烈な向かい風に遭遇するので結構な負荷をかけることができる。平地走で手を抜かずずっと走ると上り下りのある北摂を走るよりも消費カロリーは多かったりする。
今週後半は東京出張でローラーができないので、前半に時間を作って軽く外を走る予定。
