夕食後、ツール・ド・フランス１９９７年のハイライトを観ながらエリートの固定ローラー ６０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング
- ３０秒負荷レベル３＋アウター・１７Ｔでダンシング、１分３０秒負荷レベル３＋インナー・１７Ｔで レストを１セットとして７セットインターバル練
- １０分負荷レベル４で＋インナー・１７Ｔでシッティング
- ５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでレスト
ローラー終了後の体重は63.0kg。体脂肪率は9%。体重が1kg増えているのにもかかわらずダンシングの時の身体が軽く感じる。
定時帰宅後、鍼灸院へ。今日の朝はまだ座った状態から立ち上がるのも難しい状態だったのに今日夕方にいた人のマッサージはとても上手で治療後ほとんどまったく痛くなくなった。すごいものだ。
腰の状態はさておき脚は十分休まっているので力がみなぎっている感じだ。
早起きできたら朝ローラーをやろう。
