朝４：３０起床、４：５０よりタスカニーで出撃。
- 走行時間：1時間5分 走行距離：28.5km
- 平均心拍：128 最高心拍：169
- 消費カロリー：603Kcal 獲得高度：420m
- 平均気温：23度 最高気温：27度
例によってヴァームゼリーだけ摂取し、水をボトルに詰めて出撃。３４－１７～１９Ｔを中心にケイデンス９０回転／分前後、心拍１５０拍前後のイージーペースで上る。上音羽のピーク手前で大きなカブトムシが道路を横断中だったので自転車を止めて道路脇の森に返した。毛虫君達ならひかれてもかまわないが
カブトムシはさすがに無視できず（笑）。
朝練後の体重は61.6kg。
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朝練終了後、仕事中に腰痛再発。鍼灸院へ行きマッサージしてもらいだいぶ良くなったが週末へ向けて予断を許さない状況だ。
