朝９：３０より一号車改にて出撃。
コースは西国街道～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～日吉ダム～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都
- 走行記録：4時間26分 走行距離：112.4km
- 平均心拍：131 最高心拍：173
- 消費カロリー：2637Kcal 獲得高度：1100m
- 平均気温：21度 最低気温：17度
雲一つ無いいい天気だが、風はけっこう冷たい。明日勝尾寺ＴＴなどでハードに走る予定にしているので今日はウォームアップ代わりの軽負荷でのロング走。心拍140-150以内に抑え上りでも踏まずに一定ケイデンスで上るようにして負荷をできるだけかけずに走った。神吉まで来ると遅咲きの桜などが満開だったりしているが、どこも山ツツジが美しい。４７７号を上りこの神吉のところに広がる田園風景はけっこう好きな眺めだ。天気もよく山も萌葱色で自転車でこういう天気の中こういう場所を走れることに喜びを感じる。
神吉から日吉ダムへ下るピークのところにため池があるのだが、ちょいと覗くとオタマジャクシでいっぱいだった。
こんな感じで５月の雰囲気いっぱいの北摂の山々の風景を眺めなかばサイクリング気分で前半は楽しく走った。
船岡で折り返し復路の２５号から少しペースを上げて走り、帰路の東別院と清阪峠は少し踏んで上って脚に刺激を与えておいて今日は終わりとした。軽負荷だったがメディオレベルの心拍を維持して走ったせいか帰って体重を久しぶりに測ってみるとけっこう落ちていた。
やはり脂肪燃焼モードでの走行は効率よく体重が落ちる。食事制限よりこういう方法で体重を落としていく方が健康的か。
明日は早朝より勝尾寺～妙見山走行予定、明後日はロング走予定。
ゴールデンウィークは１，２，３日は仕事で、４，５，６，７は爆走予定（笑）
