11月15日(日曜日) 今日は近々知り合いと走るコースの下見ライド。 コースは氷上～加古川沿い～109号～青垣～427号～多可町～297号～黒田庄～86号～109号～氷上 ・走行記録：3時間9分 走行距離：83.18km・平均心拍：130 最高心拍：160・消費カロリー：1144kca…