朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン2 #4 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
エピソード４は元妻さんを隠遁させようとしているレッドと洗脳実験のマッドドクターの本筋の話が並行して進んだ。元妻さんのダンナさんの浮気相手に別れるように説得してたレッドの部下として、前回出てきたビッグバン★セオリーのハワード風の役者がまた出ていた。この役者、味があるなぁ。リズの隠れ家の隣人さんのスナイパーはやはりレッドが雇った人で本エピソードでマッドドクターを狙撃していた。エピソードの最後で元妻さんとレッドが交わしていた会話が意味深。このネタ、まだまだ引っ張るんだろうな。
この週末はオートバイ、自転車ともに距離走れそうだ。
