朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1 EPISODE21を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「THE FLASH / フラッシュ」もそろそろ終局が近いはずなのだが今回はメインストリームから寄り道したような話でちょっと肩透かしだった。
いきなり秋の気温になり、快適な睡眠が得られる一方で朝の起床がだんだんとつらくなってきた。目覚ましは4:30にセットしているのだが、一瞬の間に10分ぐらい経っていて慌てて飛び起きた。
早いものでもう2ヶ月足らずで2016年も終わりだ。冬がきて2017年が来る前の一ヶ月半で今年、2016年の秋を満喫せねば。
