朝4:30に起床し、録画していた「ナイジェラのクッキングLife」とテレビ大阪の「ＮＥＷＳモーニングサテライト」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
気温はだいぶ低くなってきて、今日はローラー中もエアコンいらず。暑かった夏はあっというまに過ぎ去り秋がやってきた。
「ナイジェラのクッキングLife」はケーブルＴＶ局DLifeでやっているBBC製作の料理バラエティ番組だが、番組中で作っている料理でごく普通に醤油を使っているのにびっくり。イギリスでは醤油はポピュラーな調味料なのだろうか。
料理を作っているナイジェラさんがひたすらシナモンとクミンを多用しているのに笑った。実は私もこれらの香辛料は大好きなのだ。カロリーは凄そうだったが、あのアプリコットのケーキは美味しそうだったな。
