朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「週刊バイクＴＶ」は離島ツーリングの続きで八丈島を走っている。いかにも火山島、といった光景が逆に寒々しく感じる。
ＮＨＫの「おはよう日本」の中で赤いＬＥＤライトで果物に付く害虫を防ぐ、というニュースを紹介していたが、農薬耐性のグラフ説明がすごかった。2年経つと駆除効果が3分の1以下になってしまうらしい。まことに生物の環境対応能力とはスゴイものだ。人間も害虫に習ってかくあらなければならない、と思う。
