朝4:30に起床し、録画していた「MOTORISE」とNHKのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
脚の前後の筋肉の使い方とペダリングフォームを意識しながら樽を回すイメージで回した。
「MOTORISE」は先週の続きでホンダ・オフロードミーティングでの出走レポ。MotoGPライダー達もオフトレを積極的に行っているようだが、日本では何故かフラットダートのコース、レースというのを見ないし、聞かない。
飛んだりはねたりせずにすむフラットダートであればスライドコントロールの技量も付き、安全に楽しめるような気がするのだが。
