朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」とNHKのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
脚の前後の筋肉の使い方とペダリングフォームを意識しながら。
週刊バイクＴＶは東京モーターショーのレポ。コンセプトモデルの紹介が主になっていて市販モデルについてはアフリカツイン以外は流す程度で終わったのはなぜだろう？
後でじっくり紹介するのだろうか？
昨日まで10月ぐらいの暖かさだったのが、今日から12月の寒さになるという。風邪を引かないように気をつけないと。
