朝4:30に起床し、録画しておいた「ベストヒットＵＳＡ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ファイヴ・セカンズ・オブ・サマーというオーストラリアの若いバンドがゲストに出ていて、彼らが影響を受けたパンクロックバンドとして「Green Day」をあげていた。
まったく死に絶えていた、と思ってたパンクロックが生き残っていて、しかもアメリカから出てたとは知らなかった。
週末は久しぶりに両日ともいい天気のようだ。どこへ行こうかな？
