朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「週刊バイクＴＶ」は地元のＢＭＷディーラー訪問アンド試乗。「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」は高橋名人をゲストに迎えての雨中ツーリング。
沼津で深海魚水族館と深海魚が食べれるお店が紹介されていた。ちょっと行ってみたい。
冬期に車作を上るようになってから朝ローラーでラクに負荷を掛けれるようになってきた。車作の上りとの相性がいいのかもしれない。
