朝4:30に起床し、録画しておいた「ベストヒットＵＳＡ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ベストヒットＵＳＡ」はタイムマシーン・スペシャルということで昔のヒット曲中心の構成。
アンディ・ウィリアムスの「ムーン・リバー」にはグッときてしまった。情感を込めて歌える人がこの曲を歌ってくれるととても良い。
ジェームス・ブラウンのThe PayBackも良かった。初期プリンスのライブスタイルの原点というかパクリ元がこの人なのだが、最初にしてこの完成度だったというのはやぱりスゴイ人だったんだなぁ、と改めて認識した。
