朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」と「MOTORISE」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「週刊バイクＴＶ」はメンテナンス講座の続きで「MOTORISE」はよしもとの芸人との奥多摩ツーリング。
奥多摩ツーリングはホンダとヤマハがスポンサーのせいか、乗車してるオートバイがその２つのメーカーのものしかなかった。
先週腰痛の疑いがあったので朝ローラーを控えていた。
踏み足、引き足のバランスが悪いと腰に負担がかかるみたいで、今日は引き足、お尻から裏ももの筋肉より意識的に前ももの筋肉を使ってみた。
回す時の筋肉の使い方も意識しておかないといつの間にか乱れていくようで注意しておかないといけないようだ。
