朝4:30に起床し、録画しておいた「MotoRise」と「Top Gear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「MotoRise」はミニバイクでサーキット走行のレッスン編。いつもはコミカルな感じの中野真矢が元本職だけあってうまい。こないだのMotoGPの予選の時にも解説でしゃべっているのを聞いていると、このMotoRiseでの人柄と全然違って真面目なところが印象的だった。
番組内で最初にやっていた８の字走行はホント基本テクニックだよな、と思う。遠出できない冬場にはどこかで練習してみたいものだ。
