帰宅後、録画してあった映画「ジョニーは戦場へ行った」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２５５Ｗ前後、ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２２５Ｗ前後、ケイデンスは７７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
この映画は初見だったのだが、ローラーしながら観るにはひどく苦痛な映画だった。
ローラーを回したのは今週のウィークディでは今日がはじめてで、久しぶりの感があったのだが、その久しぶりにローラーを回して実感したのは、やせるのと強くなるのをかねた室内ローラー練習というのは実に効率がよい、ということだ。 思えば今年の失敗は冬から初夏にかけて従来何年もやってきた固定ローラー練習内容をかえたところが大きいのだろうな。
明日の出勤までに少し時間があるので、早朝ローラーか朝練か、その両方かをやる予定。
