固定ローラー

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は63.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.3%、骨格筋率35.4、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.8。

雑誌エル･ア･ターブル（ELLE A TABLE） の３月号で紹介されていたがスチームケースが届いた。レンジで簡単に蒸し野菜が作れるとあって嫁さんが大喜びだ。

Elle a table (エル・ア・ターブル) 2009年 03月号 [雑誌]

ルクエ スチームケース レギュラーサイズ トマト スペイン製 62036