４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率15.2%、骨格筋率35.0、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.9。
４時台のまちかど情報室で紹介していた「家に潜む“危険” 子ども守ります」 を見ていて思ったのは、
- 戸内での危険はそれで防ぐことはできるかもしれないが戸外では防ぐことができない。より安全な戸内で危険に遭遇して危険予知を学ぶ機会を逸することで逆に子供にとっては危険目に遭わせることになるのではないか、ということだ。
うちの子供は小さいうちに似たような場面でごつん、とやって怪我して以来、気を付ける習慣が身に付いている。より小さな危険を体験させることで大きな危険を回避させる能力・経験を見つけさせる方が子供の将来のことを考えると良いと思う。
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帰宅後、映画「メンフィス・ベル」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
朝、さて会社に行こうかと思っていたところに地震が来た。あのユラユラ揺れる感覚は久しぶりだったな。
