帰宅後、２００７年のツール・ド・フランスの第１４～１５ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
しばらくほってあったナイキのアルテアへ新しく買ってきたインソールを突っ込んで今日はローラーを回してみた。横幅に合わせて買ったが前後に長すぎてブカブカだったのが改善されてなかなかいい感じ。アッパーの柔らかさに加えてインソールも適度に柔らかくてなかなか良い。今度実走の時に履いてみよう。
