帰宅後、録画してあったヴェルタ・エスパーニャの第六ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日はなんだか蒸し暑いな、と思っていたら案の定滝のような夕立が降ってきた。先週までの秋のようなさわやかさから一転して夏に逆戻りしたような感じ。
明日は午前中仕事だけど朝練予定。帰ってきてからも走りにいく。
