朝７：５０２号機にて出撃。
コースは彩都～４号～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～船岡駅 の往復
- 走行記録：4時間03分 走行距離：103.4km
- 平均心拍：119 最高心拍：160
- 消費カロリー：1987Kcal 獲得高度：865m
- 平均気温：24度 最低気温：19度
回復基調のＬＳＤ走。
４号から上福井で左折し佐保の上りを３９Ｔ×１９、ケイデンス８５回転／分前後でゆっくりと上る。清阪峠を越えて４６号に入ってから心拍１２０～１３０拍を維持して亀岡までペース走。亀岡運動公園から４０７号に入る旧街道はダラダラと工事を続ける下水道工事のため路面がボコボコで走りづらかったので、代わりの道として目星を付けていた京都丹波道路沿いを通って千代川へと抜けた。
千代川のコンビニで補給後、２５号を船岡駅まで心拍１３０拍前後をキープして走り千代川まで折り返す。そのまま来た道を戻り、東別院から４６号へと上り、清阪峠をインナーで上って佐保を下り、上福井から４号経由で帰宅。
天気予報はまたもや完全にはずれ、晴れだった。今日の方が天気が良く蒸し暑いぐらいだった。今年の天気予報は当てにならないと考えておいた方が良さそうだ。
