帰宅後、ケーブルＴＶで映画「ハンニバル」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.3%、骨格筋率37.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.1。
大分腰と股関節回りの状態がよくなってきた。
9/17 カクタスカップの法恩寺山有料道路ヒルクライムへエントリした。
乗鞍での不調をうまくはらせるか？
