来週の本番用機材のチェックを兼ねて７：３０よりタスカニー＋WH7801-Cで出撃。
コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５２号～４５３号～５４号～１９号～２５号～４７７号～４０５号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～彩都
- 走行記録：4時間15分 走行距離：105.4km
- 平均心拍：123 最高心拍：159
- 消費カロリー：2280Kcal 獲得高度：1025m
- 平均気温：21度 最低気温：19度
昨日の回復走と減量を兼ねてＬＳＤ走。北東風がかなり強い。さすがに昨日の今日で佐保の上りも満足に上れない状態。スローペースで上福井まで上り、４２３号から堀越峠、ひいらぎ峠を経て３７２号へ。猛烈な追い風に乗って踏んでないのに４０ｋｍ／ｈオーバー。そのまま園部まで行き、コンビニでトイレ休憩だけで船岡駅で折り返し２５号を南進。
今度は向かい風。心拍が簡単に１３０拍ぐらいまで上がるのでスピードを２５ｋｍ／ｈぐらいまで抑えて低回転・高ケイデンスで走る。後ろの嫁さんに心拍を聞くと７８拍なんて状態だったらしい（笑）。
そんな感じで４７７号まで走り、４０５号からは下り基調ということもあり、下りの勢いに任せて３８ｋｍ／ｈぐらいまで上げてちょっと上げ気味に亀岡まで走り、東別院から清阪峠を経て佐保を下って帰宅。
いよいよ来週はつがいけだ。寒そうな予感がするが上りは半パン・半袖にアームウォーマーぐらいでしのげるかなあ？
