朝９：５０より一号車改にて出撃。
コースは西国街道～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～～月夜見橋～25号～477号～日吉ダム～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都
- 走行記録：4時間21分 走行距離：112.8km
- 平均心拍：138 最高心拍：177
- 消費カロリー：2819Kcal 獲得高度：1165m
- 平均気温：7度 最低気温：2度
出遅れたので予定を変更し日吉往復へ。今日は基本的にはインナー固定でケイデンス１００回転、心拍135-150固定でのＬＳＤに徹するつもりで走る。上福井～忍頂寺間も39-21～19Tで心拍計とにらめっこしながら上り、東別院の下りは逆にアウターに入れて回して心拍を維持しつつ下る。月夜見橋のセブンイレブンで補給後、４７７号を上って日吉へ。この辺は残雪が凄い。路面もバリバリ音がして昨日の裏霊園同様まだ凍っているような感じ。橋脚部の水たまりなどは派手に凍っている。ダムの上には氷が張っていた。神吉から一気に下り、折り返して２５号から往路のセブンイレブンで補給。帰路もケイデンス、心拍固定に気を付けながら走る。朝通った時より格段に気温が上がっている。気温は低いが今日は風が少なくいい感じ。
東別院への上りで終わりかけているローディを二人抜いて４６号を回し気味に飛ばし、清阪峠から１１０号を下って帰宅。
後ろについていた嫁さんも言っていたが、１１０号の下りで意識としては昨日の三号車よりかなり回して下ったにもかかわらず一号車改の方が下りは遅いようだ。WH7800系とOpen-pro手組とではどうもホイールの空力差がかなり大きいようだ。
今週は仕事の合間を縫うようにして、ウォームアップ、筋トレ、ＬＳＤとメリハリ付けて走ったおかげで効率よい練習ができた。
