朝１０：３０ぐらいより一号機改で出撃。
コースは西国街道よりスタートし、上福井～忍頂寺間を二回上り、清阪峠から４６号に出て
７３３号～田能～６号～４６号の周回路を３周回後、清阪峠から忍頂寺～上福井～西国街道と通って帰宅。
- 走行時間：4時間10分 走行距離：100.3km
- 平均心拍：136 最高心拍：167
- 消費カロリー：2588Kcal 獲得高度：1450m
- 平均気温：6度 最低気温：4度
天候はまあまあだが、西風が強い。いったん上福井から上りかけてパラパラと雪が降り出したところで平地走へ切り替えようかと思ったが、西風の強さに思い直し北摂山地でも冬季の風の影響が少ない田能周回路を走ることにした。
上福井から忍頂寺まで２回上る。一本目は39-19T～17Tの重めのギヤで上り、２本目は39-21～19Tで軽めのギヤで上った。いずれも心拍は150-160で抑えめに上った。時折の降雪が顔に当たって痛い。ひっつき虫のナカガワ乗りのおじさんとＪＪ風のＭＴＢ乗りの女性とすれ違う。ひっつき虫のおじさんは心を入れ替えたのかきちんと挨拶を返してくる。おじさんはよいとして練習ではなくフィットネスベースだと思われるＪＪ風の女性ライダーはいつもの普通着風出で立ちでこの気候の中、上っているのが凄い。本気モードのフィットネス、といったところかな？
両名とも２本目ですれ違ったので忍頂寺もしくは上福井まで上って引き返したのだろう。
二本上った後、清阪峠を下って７３３号を田能までの緩斜面を上り、堅田トンネルから６号、４６号と下ってまた７３３号を上る周回路を３周回走った。最初の１週目は39-19Tで、２週回からは39-17Tで上った。下りはそのままアウターへシフトし、100-120回転のケイデンスで走った。４６号は猛烈な北風が吹いていたが、田能への７３３号は風もなくとても走りやすい。加えてこの周回路は緩斜面の上り・下りが続くコースなのでずっとペダルを回すことができ体が冷えることがないので冬季の練習にはもってこいなのだ。
残雪が無ければ、今日のような西風・北風の強い日はこの田能周回路が車も少なく練習場所としては最適だろう。
ひさしぶりに山で100km超走ったのでとても気持ちがよい。やはり山地を走るのは気持ちがよい。
