朝4:30に起床し、ワールドカップ2022 ポルトガル V Sスイス戦を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。 ・走行記録：44分 走行距離：15.04 km・平均心拍：156 最高心拍：167・平均パワー：200W 最大パワー：417W ・１５分負荷レベル１で＋イン…