朝4:30に起床し、ワールドカップ2022 ポルトガル V Sスイス戦を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。
・走行記録：44分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：156 最高心拍：167
・平均パワー：200W 最大パワー：417W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１４分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
前半は頑張っていたが後半になってスイスがくずれていった感じ。世界クラスになるとちょっとしたミスや守備の乱れが失点につながってしまうのがこわい。
