朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン1 #5 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
先週の大腸内視鏡検査の関係で大して負荷を掛けた運動でできてなかったのでいつもの水曜日ではなく今日火曜日にローラーを回した。一週間丸々大した運動してなかったこともあり脚は完全にサラ脚で元気よくローラーを回せた。今まで水曜日、木曜日と連続で回していたが、中一日ぐらい間をあけたほうがいいのかもしれない。
今回の「ブラックリスト」はエピソードそのものはあまり面白くなかったが、ストーリーの伏線の方で大きな進展が。ヒロインのダンナさんがとある暗殺事件の犯人であることが確定した、とおもったら自分からどうやら告白しそうなところで今回は終わった。もうひとつ、レッドの秘書みたいな男が言っていた、「我々の敵」というキーワードの方が興味深かった。この話の冒頭でレッドがFBIの投降した理由と大きく関係しそうな気がしてきた。
