朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #18 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
夜中の暴風の音で寝られず、早起きして家の周辺の見回りついでにローラーを回した。
昨日の夕方から風が格段に強くなり、0時前後のなると風の強さは最高潮。ときおり巻いて吹く風で家が揺れるほど強かった。
これほど強い台風の風が吹いたのは大阪在住の間では'90年前後に一度あったきり。かなりの強風だった。うちのガレージは大丈夫だったが、お隣のガレージについている屋根が全部剥がれて飛んでいた。
あと、どこからか飛んできたのかわからない架線の切れっ端がぶら下がってたりとか。大阪の北部でコレだから、南の方は酷いことになっていそうだ。
