朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1 EPISODE19を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
秋風が吹いて涼しくなったと喜んでいたら昨日あたりからまるで夏のような暑さが舞い戻ってきた。先週は祝日があったせで二週間ぶりの朝ローラーとなったが季節はずれの高温・高湿度のおかげで汗だくになった。
海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1もいよいよ佳境。シーズン2も放送してくれれば良いのだが。
