朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「24 -TWENTY FOUR シーズン１」の続きを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
最初のプロットをず～と引っ張るのかな、と思っていたらそれはさすがにできなかったようで、次のプロットへ進行したので飽きずに観続けられそう。
バウアーの娘さんを誘拐したけど脱出を手伝ったマルケス似の彼はもう出てこないのかな？
