朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」とＮＨＫのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
脚の前後の筋肉の使い方、ペダリングフォームと母指球の位置を意識しながら回した。
筋肉の使い方を意識して回していると、よく言われる「樽を回す」イメージのペダリングになってきた。
「週刊バイクＴＶ」は山梨ツーリングの続き。南アルプスの完熟農園という施設でのランチバイキングを紹介していた。さすがフルーツの本場だけあってスイーツ・フルーツが美味しそうだった。
ランチバイキングは食後のデザートになるとさすがに手抜き・コストダウンが見られることが多いのだがここは違うようだ。
個々近畿県内でもフルーツの産地でランチバイキングをやってるところを探してみるのもいいかもしれない。
