朝4:30に起床し、録画しておいた「ベストヒットＵＳＡ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ベストヒットＵＳＡ」は南佳孝がゲストだったせいか、ジャズを中心とした古い曲を中心に流していた。
レディー・ガガとトニー・ベネットの「 It Don't Mean A Thing」は良かった。
レディ・ガガもそうだがクリスティーナ・アギレラなんかも歌がすごくうまいのでこういうスタンダードナンバーを歌ってくれるといいなぁ。
