朝4:30に起床し、ＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日は日帰りの東京出張。東阪を一日で往復すると、湿度の差が明確。はやり関東は湿度が低くて帰路の新幹線ではなんとなく喉が痛かった。
夜に帰宅後、盛大にうがいして葛根湯を飲んで龍角散を大量に飲んで寝て、朝起きたらあっさりと治っていた。
体調もいいのでついでにローラーを回した。風邪は早いうちに対処するのがいいようだ。
大阪は暑いが年中湿度が適度にあって、喉には優しい環境なのかも。
