朝９：００より２号車にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間36分 走行距離：118.0km
- 平均心拍：125 最高心拍：167
- 消費カロリー：2353Kcal 獲得高度：915m
- 平均気温：14度 最低気温：12度
ＬＳＤペースでのミドル走。
予想通り、雨上がりが早くて風だけバンバン吹いているという、あまりありがたくない天気。
天候が良ければ気温がせっかく高いので上げ気味のペース走で行くつもりだったけど風が強いのでＬＳＤ走とした。
着込みは今季初のインターミディエットの上下＋エレメントゼロベスト。手袋も薄手のカンパにして、シューズカバーもハーフカバータイプに戻していった。
にもかかわらず、佐保の上りではこの着込みでも暑かった。半パンでもいいぐらい。向かい風と暑さにゲンナリしつつ、３９Ｔ×１７～１９、心拍１５０拍前後で上る。風が強いので今日は重めのギヤを践んでいくことにしてみた。
強風で舞い落ちた大量の杉の枯れ枝と泥水でグチャグチャの清阪峠を越えたところで嫁さんがパンク。パンクネタを発見できず、そのままチューブ交換して４６号を北進しているうちにまたパンク。タイヤを引っぺがして何か刺さっているかどうか見たが不明のまま。
今度はパッチで修理して走り出す。亀岡盆地まで降りてきたところで大丈夫だったのでパンク原因は不明のまま、直ったようだ。
亀岡盆地でも相変わらず向かい風。しかも時折巻いて吹くので始末が悪い。心拍１３０拍前後を維持してギヤを踏み気味のまま、千代川でも止まらずに２５号から日吉を抜け、胡麻へ２時間３０分ぐらいで到着。
１２時半過ぎの割にはお客さんが少ないな、と思っていたらみるみるお客さんが増えてきたので急いで食事を済まし、食パン２本＋調理パンをいくつか買い込み、リュックにしまい込んで出発。野菜ほどではないがリュックが重い（笑
追い風基調の中、来た道を戻り、今度は千代川のコンビニでトイレ休憩andボトル補給をして、４０７号経由で東別院へ。胡麻や日吉あたりではこのインターミディエットの着込みで十分だったのが、亀岡運動公園以南になると晴れて天気が良く、インターミディエット上下では暑いぐらい。今日に限っていえば、亀岡以南では半パンでも良かったぐらいだ。
ＬＳＤペースで消耗してなかったのと踏み気味ついでに東別院では久しぶりにアウター５２Ｔ×１９～２１で上る。心拍は１６０拍前後、時速２４ｋｍ／ｈ前後ぐらいのいつもの佐保の上りよりちょっと負荷高めで。シッティングで上りはじめ、途中の斜度変化からはダンシングでこなした。
上りきってから４６号を下って清阪峠もアウターで。今度はシッティングのみ、ギヤは５２Ｔ×１９固定、心拍も１５３拍固定。時速は２０ｋｍ／ｈをほぼ維持。４６号の平坦路を下ってきたギヤそのままで上ってみた。ちょいとしたＳＦＲチックな負荷のかかり方だったがいつもの固定ローラーで慣れているので別段キツイとも思わずに上りきった。固定ローラーでの日々の練習の成果を確認した次第。
上りきった後は佐保を下って彩都から帰宅。下りでも時折風が巻いて吹くのでまったく油断がならなかった。
明日は美山往復予定。気温は今日ほど高くなさそうだが、風がなさそうなのでいいコンディションが期待できそう。
