４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.3%、骨格筋率35.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.3。
体脂肪率が落ちて体重はアップした。なぜだ？？
三連休は風向きと気温の上がり具合を見ながら出発時間を決めるつもりだけど、やっぱり胡麻行きかな。
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北摂以北で積雪中。亀岡も既に真っ白な模様。
